地獄般的一週

直接的結論是,我一週少了7kg.


我發誓下次我要做好體重控制,


不要又在賽前才狂減..





全國中正盃　第三級　68~73kg.


報了之後才發現　我的體重在我沒發現時已經暴增到80kg..


不要說第三級了,我可以連跳兩級(第四級73~78kg),整個汗顏..


我最正常的體重應該是介於70~72kg間,


但是不知道為什麼從暑假結束以來增肥的這麼快,


也許是因為發現大潤發的麵包特價時段的關係(爆),麵包的熱量很恐怖..





更慘的是　賽前一週仍然完全沒有下降的趨勢.


離11/13(日)過磅 還有7kg/7天.





降太快比賽會沒體力的　可是報名費都繳了　


硬著頭皮也要讓過磅通過了..





11/06(日) 來回於游泳池以及蒸氣烤箱


11/07(一) 跑步約六公里


11/08(二) 早上練柔道　晚上跑了六公里


---------76kg-------------------


還有五天,為了保險起見,連吃的都開始控制了..


從這天起我的固體食物只剩水煮鮪魚罐頭了..


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11/09(三) 早上練柔道 晚上游泳池 + 烤箱　感覺烤箱蒸出的汗比我預想的還少?


11/10(四) 跑步未知里程數　預估至少有十公里以上.


-------73.5kg-------------------


連飲食都加強控制後減的速度果然一下子大進.


但是疲勞幾乎是沒有恢復的狀態 起床從上舖下樓梯小腿都仍是抽痛的狀態..


自從開始練柔道後已經很少這種現象了　想來應該是我這幾天營養不良的關係.


而且我似乎進入脫水現象　身體非常的乾　跑完十公里衣服竟然只有濕ㄧ半


精疲力竭卻沒有什麼汗可以流.


身體的勞累累積程度是我自從練柔道後很久沒有經歷到的狀態..


喝水更不敢喝了,剩下沒幾天,怕一喝就像氣球充氣般補回來.


精神狀態也很差　晚上很難入眠　躺上床就是全身痠痛.


這兩天連頭都開始痛　上床至少一小時才睡的著.


情緒很差　非常淺眠　異常敏感


甚至有睡不著起來瞪因為一點點小聲響而把我吵起來的室友的情況(對不起>"<)


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11/11(五) 跑步　一樣十公里以上..


--------72.5kg-------------------


離過磅剩不到兩天,終於過了標準,但為了怕磅秤之間有誤差,最好多減1kg..


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11/12(六) 最後一天 游泳 + 烤箱 雖然我覺得已經烤不出什麼水來了..


--------73.2kg-------------------


不減反增簡直莫名奇妙啊..決定不吃晚餐跟早餐了


話雖如此　這幾天的正餐也都是沒什麼熱量跟營養的東西就是了..


晚上　睡不著　可能因為明天要過磅了　也可能是疲勞終於到了臨界點..


很累..非常的累..


運動量不是重點..重點是沒有足夠恢復的營養..


完全沒有恢復的狀態下疲勞就這樣繼續累積著..


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11/13(日) 早上8:30過磅 72.9kg 感謝老天爺!!


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下午回中壢就開始狂吃東西補充養分　隔天起床疲勞感馬上回復個七成


惟獨腸胃仍然不太舒服　這也難怪..已經好幾天沒什麼東西給他消化了..


直到11/15(二)早上比賽為止　我的腸胃都仍是不太舒服的狀態..





結論是..真的很傷 ="=


身為一個運動員　平常竟然沒有控管好自己的體重


讓我真的非常慚愧..


雖然過磅和比賽間有兩天的距離可以補充體力..可是仍未回復到十足的狀態..


埋下我輸在四強關卡前的地雷..(後述)








備註：我習慣的跑步算里程方法,


1.六公里:


從最外圈(第八圈)開始跑,跑完一圈往內換圈,


到最內圈(第一圈)再變成往外換圈,這樣876543212345678的跑了15圈.


最內圈的里程數是400m,所以6km是保守估計.


2.十公里:


同上,只不過由"8->1->8"之外變成"8->1->8->1",僅算圈數是22圈.